Öka dina odds för ett friskare liv

The proportion of cancers that can be prevented through lifestyle changes

"40% av alla cancerfall beror på livsstilen" skriver DN.se och hänvisar till en stor studie som Cancer Research UK publicerade i förra veckan. Goda nyheter tycker jag! Det innebär ju att vi inte är slavar under våra gener, utan att det faktiskt finns en mängd förebyggande och hälsofrämjande åtgärder vi själva kan göra!

Den brittiska studien listar de största riskfaktorerna vad gäller att framkalla sjukdom. En tredjedel av alla cancerfall i Storbritannien beror på någon av de allra största riskfaktorerna dvs. rökning, diet, alkohol eller fetma.

De flesta vet nog vid det här laget att rökning och alkohol inte bidrar till god hälsa... Det som däremot inte är lika känt är att fetma/övervikt påverkar cancerrisken i så pass hög grad som det gör. "Obesity and being overweight was the second biggest cause of cancer in the UK in the new study. Despite this, people are still unaware that their weight can have such a strong influence on their cancer risk."

Forskarna uppskattar att nästan ett av tio cancerfall beror på en ohälsosam kosthållning. Och kostråden de brittiska forskarna ger går helt i linje med Lyckodieten: mer frukt och grönsaker, mer fibrer (som endast finns i vegetabilier!) och mindre rött kött och processat kött (tex korv och charkuterier). Intaget av rött/processat kött bör t.o.m. begränsas till endast ett par gånger i veckan, lyder rådet från studien.

Väldigt viktigt att komma ihåg dock, är att risken att få cancer beror på en blandning av arv och miljö och Cancer Research UK är noga med att inte skuldbelägga individer. Alla cancerformer går inte att påverka utifrån levernet.

"Leading a healthy lifestyle is not a cast-iron guarantee against cancer. But it reduces the risk of the disease. If you think about cancer risk like a hand of cards, some people are dealt a worse hand because of their genes, some people a better one. But in both cases, these people can do things to reduce their individual risk of cancer. So this type of information is crucial in equipping people with the information they need to stack the odds in their favour."

Visst är det väl värt att göra vad vi kan för att öka våra odds för ett friskare liv?